Ne postoji naučni razlog zbog kojeg biste trebali preskočiti svoje treninge tokom menstruacije. U stvari, postoje dokazi da vježba može biti od pomoći tokom ovog vremena Suština je sljedeća: nastavite s vježbom, ali odustanite od intenziteta, posebno ako se osjećate umorno.
Da li je vježba u redu tokom menstruacije?
Da, vježba može biti vrlo korisna za vas i vaš menstrualni ciklus na mnogo načina! Ukupna aktivnost i vježba pomažu u regulaciji menstrualnog ciklusa i protoka, što također može dovesti do manje grčeva i lakših menstruacija.
Koje vežbe izbegavati tokom menstruacije?
Vježbanje tokom menstruacije može biti od koristi, ali postoje određene stvari koje treba izbjegavati, uključujući sljedeće:
- Naporne ili produžene vježbe možda neće biti dobre za tijelo kada imate menstruaciju. …
- Neki misle da poze joge tipa inverzije povlače matericu prema glavi.
Možemo li izgubiti težinu tokom menstruacije?
Vi izgubićete ovu težinu za nedelju dana nakon menstruacije Ova nadutost i povećanje telesne težine su posledica hormonalnih fluktuacija i zadržavanja vode. Mjesečne varijacije ili fluktuacije težine su uobičajene tokom perioda; stoga je bolje ne vagati tokom ovog vremena kako biste izbjegli zabunu i nepotrebnu anksioznost.
Koja vježba je najbolja tokom menstruacije?
Najbolje vježbe koje možete raditi tokom menstruacije
- Lagano hodanje ili drugi lagani kardio.
- Trening snage male količine i aktivnosti zasnovane na snazi. Zbog potencijala za povećanje snage u ovom periodu, uključujući trening snage male količine i aktivnosti zasnovane na snazi je pametan potez. …
- Joga i pilates.
