Povećan struk može biti rezultat loše ishrane i nezdravih navika u ishrani Ako unosite više kalorija nego što sagorevate, dobićete na težini. Ne samo da količina hrane koju konzumirate utiče na veličinu vašeg struka, već su i vrste hrane koje konzumirate podjednako važne.
Kako mogu smanjiti svoj široki struk?
Istraživanje je pokazalo da vežbe treninga otpora mogu poboljšati vašu čistu mišićnu masu. Kada se vježbe otpora kombiniraju sa zdravijom prehranom, to vam može pomoći da tonirate mišiće i izgubite masnoću.
Složene vježbe za donji dio tijela
- čučnjevi.
- iskoraci.
- pojačanja sa težinom.
Da li je dobro imati širok struk?
Uopšteno govoreći, što je veći vaš struk, veća je vjerovatnoća da ćete ga imati. Previše bilo koje tjelesne masti je loše, ali visceralna masnoća može biti gora od drugih. Povećava vjerovatnoću da ćete dobiti niz ozbiljnih bolesti.
Da li grudni koš utiče na veličinu struka?
Većina područja vašeg tijela, uključujući kukove, trup, pa čak i stopala i prste, može postati manja kada izgubite težinu. Kosti i veličina okvira tijela se ne mijenjaju s gubitkom težine, tako da se naizgled široki grudni koš sam po sebi neće promijeniti u veličini.
Šta je loša veličina struka?
Obim struka
Ako je većina vaše masti oko struka, a ne na bokovima, imate veći rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Ovaj rizik se povećava sa veličinom struka koja je veća od 35 inča za žene ili veća od 40 inča za muškarce.
