Zamah s kettlebell-om je "kum svih vježbi s girjama", prema treneru Andrewu Bustosu, NASM, ACE, certificiranom instruktoru kettlebell-a. Osim što je njegova omiljena vježba s girjama za gluteus, "također radi na tetivama leđa, trbušnjacima i mnogim drugim mišićima budući da je to vježba za cijelo tijelo.
Da li zamah s kettlebellom izgrađuje gluteus?
Veća opterećenja tokom zamaha girjama aktiviraju gluteuse i tetive koljena u većem stepenu i stoga stavljaju mišiće pod veću napetost, stvarajući tako veće hipertrofične stimuluse.
Koji dio tijela funkcioniraju zamahi s kettlebell?
Ova vježba s kettlebell cilja trbušne mišiće, ramena, grudi, gluteuse, četveronožne, kukove, tetive koljena i lats jednostavnim pokretom. Zamah kettlebell-a također može imati koristi od snage prianjanja.
Koje glute mišiće rade zamahi s kettlebellom?
DVORUČNI NJIHOVI MIŠIĆI RADILI
Konvencionalni zamah s kettlebelom je pretežno vježba za stražnji lanac, tako da ćete udarati: Gluteus ( Gluteus Maximus) (Bicep Femoris, Semitendinosus i Semimembranosus)
Hoće li zamahi s kettlebellom sagorjeti masnoće na stomaku?
Mlada žena zamahuje girjama. Vježbe s kettlebell-om su odlične za intenzivan trening cijelog tijela za izgradnju snage i tonusa mišića, sagorijevanje kalorija i mršavljenje, uključujući salo na trbuhu.
