Daska je klasična vježba koja jača vaše tijelo od glave do pete Konkretno, plank pomaže u jačanju vaših osnovnih mišića, uključujući trbušne i donji dio leđa. Imati snažno jezgro je povezano sa smanjenim bolom u donjem dijelu leđa, poboljšanom sposobnošću obavljanja svakodnevnih zadataka i poboljšanim atletskim performansama.
Da li daske sagorevaju masti na stomaku?
Plank je jedna od najboljih i korisnih vježbi za sagorijevanje kalorija. Držanje daskom uključuje više mišića odjednom, čime se koristi snazi jezgra vašeg tijela. Ne samo sagorevaju salo oko vašeg abdomena, oni takođe deluju tako što vam daju poboljšano držanje, fleksibilnost kao i zategnutiji stomak.
Šta se dešava ako radite planks svaki dan?
Vježba plankinga poboljšava držanje tijela jačanjem mišića leđa, vrata, grudi, ramena i abdomena. Ako radite plank svaki dan, vaše držanje se poboljšava i leđa će vam biti ravna. (TAKOĐE PROČITAJTE Nabavite 6 paketa trbušnjaka kod kuće sa ovih 5 vježbi).
Može li planking tonirati vaše tijelo?
Pošto daske rade na vašem jezgru, to znači da rade u osnovi na cijelom tijelu, od vašeg karličnog pojasa do ramenog pojasa, kao i vaših nogu. Daska jača vašu kičmu, vaše romboide i trapez, i vaše trbušne mišiće, što prirodno rezultira snažnim držanjem kako rastu u snazi.
Možete li smršaviti daskom?
Daska je vrlo efikasna izometrijska vježba koja sagorijeva otprilike dvije do pet kalorija u minuti, na osnovu tjelesne težine.
