Porcija jastoga od 3 unce sadrži oko 20 miligrama kolesterola, što čini oko 60% vaše dnevne vrijednosti. Jastog je nešto iznad proseka kada je u pitanju holesterol, ali ova vrsta nema značajan uticaj na nivo holesterola u krvi.
Koja je morska hrana štetna za holesterol?
Školjke. Školjke kao što su kamenice, dagnje, rakovi, jastozi i školjke sadrže velike količine holesterola, posebno u odnosu na veličinu njihove porcije.
Da li jastog ima više holesterola od škampa?
Jastog sadrži više holesterola od škampa. Takođe ima malo kalorija i zasićenih masti, ali ima puno proteina, omega-3 i selena.
Ima li holesterola u morskim plodovima?
Da li riba sadrži holesterol? Za početak, odgovor je da - sva riba sadrži malo holesterola Ali nemojte dozvoliti da vas to uplaši. Različite vrste morskih plodova sadrže različite količine holesterola, a mnoge sadrže masti koje vam zapravo mogu pomoći da kontrolišete nivo holesterola.
Koje su najgore namirnice za visok holesterol?
Hrana sa visokim holesterolom koju treba izbegavati
- Mliječni proizvodi punomasni. Punomasno mlijeko, puter i punomasni jogurt i sir su bogati zasićenim mastima. …
- Crveno meso. Odrezak, goveđe pečenje, rebra, svinjski kotleti i mljevena govedina obično imaju visok sadržaj zasićenih masti i kolesterola. …
- Prerađeno meso. …
- Pržena hrana. …
- Pekarski proizvodi i slatkiši. …
- Jaja. …
- Školjke. …
- Posno meso.
