Mnogi ljudi mogu smanjiti nivo holesterola jednostavnim promjenom onoga što jedu. Na primjer, ako ste ljubitelj čizburgera, jedenje manje mesa (i posnijih narezaka) i više povrća, voća i cjelovitih žitarica može smanjiti vaš ukupni kolesterol za 25% ili više.
Hoće li odricanje od mesa smanjiti kolesterol?
Promena onoga što jedete može pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Isključivanje mesa i mliječnih proizvoda iz vaše prehrane je jedan od načina da snizite visok nivo holesterola, budući da zasićene masti koje podižu kolesterol u krvi potiču prvenstveno iz životinjskih proizvoda.
Da li vegetarijanci imaju niži holesterol?
Istraživači su otkrili da su vegetarijanska ishrana, generalno, povezana sa značajno nižim nivoima ukupnog holesterolaOpservacijske studije su pokazale da je vegetarijanska ishrana povezana sa srednjom koncentracijom ukupnog holesterola koja je bila niža za 29,2 miligrama po decilitru.
Hoće li smanjenje šećera smanjiti holesterol?
Evo analize uticaja šećera na lipide, supstance u vašoj krvi koje doprinose srčanim oboljenjima: Dijeta bogata šećerom čini da vaša jetra sintetiše više “lošeg” LDL (lipoproteina niske gustine) holesterola. Dijeta sa šećerom snižava vaš "dobar" HDL (lipoprotein visoke gustine) holesterol.
Da li je meso loše za visok holesterol?
Suprotno uvriježenom mišljenju, konzumiranje crvenog mesa i bijelog mesa, kao što je perad, jednako negativno utiče na nivo holesterola u krvi, prema studiji objavljenoj danas u American Journalu kliničke prehrane.
