Kako opustiti um?

Sadržaj:

Kako opustiti um?
Kako opustiti um?

Video: Kako opustiti um?

Video: Kako opustiti um?
Video: KAKO PROMENITI PODSVEST, UM I MISLI - TO MENJA CELI ZIVOT 2024, Novembar
Anonim

Opuštanje uma

  1. Sporo, duboko udahnite. Ili isprobajte druge vježbe disanja za opuštanje. …
  2. Utopite se u toplu kupku.
  3. Slušajte umirujuću muziku.
  4. Vježbajte svjesnu meditaciju. Cilj svjesne meditacije je fokusiranje vaše pažnje na stvari koje se dešavaju upravo sada u sadašnjem trenutku. …
  5. Napiši. …
  6. Koristite vođene slike.

Kako mogu da opustim um za 5 minuta?

20 načina da se opustite za manje od 5 minuta

  1. Razgovarajte sa prijateljem. U stresnom trenutku, brzi razgovor sa prijateljem može učiniti čuda! …
  2. Meditiraj. …
  3. Jedi čokoladu. …
  4. Popijte šolju čaja. …
  5. Zatvorite oči i slušajte. …
  6. Imajte masažu. …
  7. Stisnite stresnu loptu. …
  8. Pomazite mačku ili se igrajte sa psom.

Kako mogu opustiti anksioznost?

Probajte ovo kada se osjećate anksiozno ili pod stresom:

  1. Uzmite tajm-aut. …
  2. Jedite dobro izbalansirane obroke. …
  3. Ograničite alkohol i kofein, koji mogu pogoršati anksioznost i izazvati napade panike.
  4. Dovoljno se naspavajte. …
  5. Vježbajte svakodnevno kako biste se osjećali dobro i održali svoje zdravlje. …
  6. Duboko udahnite. …
  7. Broj do 10 polako. …
  8. Daj sve od sebe.

Kako odmarate mozak?

5 načina da se odmorite i osvježite mozak

  1. Prioritet spavanja. …
  2. Započnite nešto novo. …
  3. Pazi na pamet. …
  4. Svježi zrak svaki dan. …
  5. Dozvolite sebi smetlište mozga.

Kako da opustim um za spavanje?

Busy Brain? Savjeti za smirivanje aktivnog uma za spavanje

  1. 1 / 10. Not Sleepy? Ostani gore. …
  2. 2 / 10. Odložite plaćanje računa. …
  3. 3 / 10. Napravite listu obaveza. …
  4. 4 / 10. Neka se vaši mišići potpuno opuste. …
  5. 5 / 10. Usporite dah, usporite svoj um. …
  6. 6 / 10. Učinite svoju spavaću sobu zonom bez ekrana. …
  7. 7 / 10. Meditirajte. …
  8. 8 / 10. Pozovite svoje brige.

Preporučuje se: