Evo nekoliko savjeta koje imam za vas, kao osobu koja je često previše stimulirana
- Pokušajte ograničiti vrijeme ispred ekrana. Naglasak na riječi pokušati. …
- Pronađi svoj siguran prostor. …
- Slušajte svoju omiljenu listu za reprodukciju, podcast ili audio knjigu. …
- Postavite granice sa drugima i zatražite malo tihog prostora nasamo. …
- Mindfulness.
Kako da prestanem da se osećam prestimulisano?
Umor, nedostatak sna i dehidracija također mogu uzrokovati senzorno preopterećenje, pa pokušajte meditirati ili praviti pauze za kretanje (poput osnovnog istezanja ili joge) kako biste povećali budnost i osjećali se smirenije.
Kako da postanem manje stimulisan?
Smjernice za niske stimulacije
- Držite prigušena svjetla ili ograničite broj svjetala koja se koriste.
- Držite vrata sobe zatvorena i povucite zavjesu oko kreveta (ako je u zajedničkoj sobi).
- Ohrabrite i dozvolite česte periode odmora.
- Ograničite vrijeme koje je uključeno televizija ili radio.
Kakav je osjećaj pretjerane stimulacije?
Ovo stanje prekomjerne stimulacije se tada može manifestirati u obliku jakih osjećaja, različitih misli, fizičke, mentalne i emocionalne napetosti i unutrašnjeg nemira Ovo često prati iscrpljenost i umor jer je njihov nervni sistem radio "na preopterećenju ".
Kako da zaustavim preteranu stimulaciju kod ADHD-a?
Smirite se, analizirajte situaciju i preispitajte je; pauza za razmišljanje. Blokirajte - Da biste izbjegli senzorno preopterećenje i anksioznost, uvijek uz sebe imajte čepiće za uši i slušalice za blokiranje bukePobrinite se da ste naspavali dovoljno - Ako niste, odspavajte prije nego se suočite sa situacijom koja će biti veoma stimulirajuća.
