„Obično bih preporučila da ½ do jednog avokada dnevno je razumno,” kaže ona. Ona napominje da, budući da je avokado prilično značajan izvor zdravih mononezasićenih masti, čini vas zadovoljnijim i da je teže pretjerati jer vas zasiti.
Šta se dešava s vašim tijelom kada pojedete avokado dnevno?
U stvari, istraživači su otkrili da avokado može zaštititi srce u na sličan način kao što to čine maslinovo ulje i orašasti plodovi u mediteranskoj ishrani koja je zdrava za srce. Analiza 10 studija iz 2018. godine otkrila je povećanje HDL (zaštitnog holesterola) kod ljudi koji su konzumirali u prosjeku 1 do 3,7 avokada dnevno.
Šta je loše u jedenju avokada?
“Avokado sadrži supstance koje se zovu polioli ili sorbitol koji su ugljikohidrati koji mogu utjecati na ljude koji imaju osjetljiv želudac ili sindrom iritabilnog crijeva,” objasnila je. “Ako pojedu previše avokada u jednom dahu, to može prouzročiti nadimanje, dijareju ili intenzivan bol u crijevima”
Da li od avokada dobijate na težini?
Nema razloga za strah da će se avokado gojiti, sve dok ga jedete kao dio zdrave prehrane zasnovane na cjelovitoj hrani. Naprotiv, avokado ima mnoge kvalitete hrane pogodne za mršavljenje.
Zašto avokado nije dobar za vas?
U proteklih šest mjeseci avokado je postao dobar za skoro sve, jer je šest mjeseci bilo sušno i avokado sadrži mnogo vlage”, kaže Niazov. Međutim, dodaje, oni uopće nisu prikladni za pacijente s rakom, jer vlaga avokada dolazi iz vrlo masnog i teškog izvora
