Potisci na klupi na nagibu Glavna prednost u izvođenju potisaka na nagibu je razvijanje gornjeg dijela prsnih mišića… Budući da potisak na kosoj klupi stavlja veći stres na vaše gornje grudi, to više razvija ovu mišićnu grupu, dok ravna klupa ima tendenciju da gradi masu preko cijele grudi.
Koliko je važna nagnuta klupa?
Klupa sa nagibom pomaže da ramena stavite u sigurniji položaj za pritiskanje Kosi položaj će pomoći u smanjenju naprezanja i održavanju vaših rotatornih manžeta zdravima kada se koristi pravilna forma. Benching s bučicama je odličan način da dodate dodatni rad gornjih grudi nakon što ste već iscrpili svoje grudi i tricepse.
Da li trebate nagnuti klupu?
Dakle, da li trebate nagnuti bench press? Ne, ali ako to učinite, vjerovatno ćete iskusiti veći rast mišića u gornjim grudima, što rezultira punijim i privlačnijim izgledom grudi. Vjerovatno će vam poboljšati snagu i na potisak iznad glave i na ravnom bench pressu.
Da li da kupim nagnutu ili ravnu klupu?
Ravna presa nudi ukupnu aktivaciju grudi dok se kosa klupa fokusira na ramena i gornji dio grudi. Ravna klupa vam omogućava da povećate težinu za povećanje mišićne mase od klupe na nagibu. Ako želite samo da se povećate, onda će ravna klupa to učiniti za vas.
Zašto je klupa na nagibu tako teška?
Binc press je jedna od najtežih varijacija na klupi jer nagib smanjuje vašu sposobnost da optimalno angažujete prsne mišiće u cjelini i umjesto toga nesrazmjerno stavlja stres na gornje grudi i ramena, stavljajući gornji dio tijela u nepovoljan položaj.
