Prema mnogim studijama, preskakanje večere je jednostavan način da smršate Unošenje manje kalorija pomaže vam da skinete višak kilograma, a preskakanje obroka je jednostavan način za smanjenje smanjite kalorije iz vaše ishrane. Večera je najteži obrok u danu i preskakanje će vam pomoći da uštedite sve te kalorije.
Da li je u redu preskočiti večeru da izgubite težinu?
Preskakanje obroka nije dobra ideja Da biste izgubili težinu i zadržali je, morate smanjiti količinu kalorija koje unosite i povećati kalorije koje sagorijevate vježbanjem. Ali potpuno preskakanje obroka može dovesti do umora i može značiti da ćete propustiti esencijalne nutrijente.
Šta će se dogoditi ako preskočim večeru svaki dan?
Preskakanje obroka također može uzrokovati usporavanje vašeg metabolizma, što može uzrokovati debljanje ili otežati gubitak težine. “Kada preskočite obrok ili dugo ne jedete, vaše tijelo prelazi u način preživljavanja,” kaže Robinson. “Ovo uzrokuje da vaše ćelije i tijelo žude za hranom što uzrokuje da jedete puno.
Koji obrok da preskočim da smršam?
Studija takođe sugeriše da preskakanje doručka ili večere može pomoći ljudima da smršaju, jer su tih dana sagorevali više kalorija. Ipak, ona kaže da bi povišeni nivoi upale zabilježeni nakon ručka "mogli biti problem" i dodaje da nalaz zahtijeva dalje istraživanje.
Mogu li preskočiti večeru svako veče?
Za početak, preskakanje večere može dovesti do nutritivnog nedostatka u vašem tijelu, jer su vam potrebni mikronutrijenti poput magnezija, vitamina B12 i vitamina D3 za svakodnevno funkcionisanje. A ako nastavite s ovom praksom dugo, izlažete se riziku da postanete pothranjeni ili da razvijete nutritivne nedostatke.
