Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, je neophodan za rast, razvoj i popravak svih tjelesnih tkiva Uključen je u mnoge tjelesne funkcije, uključujući stvaranje kolagena, apsorpciju gvožđa, pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, zarastanje rana i održavanje hrskavice, kostiju i zuba.
Da li je u redu uzimati vitamin C svaki dan?
Za odrasle, preporučena dnevna količina vitamina C je 65 do 90 miligrama (mg) dnevno, a gornja granica je 2000 mg dnevno. Iako je malo vjerovatno da će previše vitamina C biti štetno, megadoze suplemenata vitamina C mogu uzrokovati: Proljev.
Zašto je vitamin C dobar za kožu?
Povrh toga, vitamin C je antioksidans, što znači da štiti ćelije kože od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih UV izlaganjem. Takođe inhibira proizvodnju melanina u koži, što pomaže u posvjetljavanju hiperpigmentacije i smeđih mrlja, ujednačavanju tona kože i poboljšanju sjaja kože.
Da li su tablete vitamina C dobre za kožu?
Vitamin C takođe može pomoći u odbrani znakova starenja zbog svoje vitalne uloge u prirodnoj sintezi kolagena u tijelu. pomaže u zacjeljivanju oštećene kože i, u nekim slučajevima, smanjuje pojavu bora. Adekvatan unos vitamina C također može pomoći u obnavljanju i sprječavanju suhe kože.
Da li je vitamin C dobar za kosu?
Pogodnosti vitamina C za vašu kosu su neophodne osobine u vitaminu koji stvara protein, poznat pod popularnijim izrazom, kolagen. Vitamin C promovira zdravlje kose, smanjuje gubitak kose i poboljšava rast kose Nedostatak vitamina C također može dovesti do suhe kose i ispucanih vrhova.
