Preponaš je navijački skok koji zahtijeva puno snage i fleksibilnosti U skoku s preponama, ideja je da prednja noga navijačice bude skoro paralelna s gornjim dijelom tijela i zadnja noga savijena sa nogom dovedenom na stražnju stranu, baš kao u herkieju.
Kako radite trku s preponama?
Osnovni obrazac za bočne prepone
- Sjednite na tlo uspravnog i uspravnog torza, okrenutog naprijed. …
- Savijte lijevu nogu i rotirajte je tako da vam se unutrašnja butina osloni na tlo, a peta dodiruje donji dio.
- Ispružite desnu nogu u stranu i usmjerite desni prst.
Koja je razlika između herkie i prepona?
U zaključku, razlika između Herkie-a i preponaša je položaj ruke i položaj vašeg savijenog koljena Herkie skok se izvodi sa vašim rukama u položaju kretnog udarca i savijenim kolenom okomito na tlo. Skok s preponama se izvodi sa rukama u obliku slova "V" i savijenim kolenom paralelno sa tlom.
Šta je tuck jump u cheer?
Tuck. Skok u kojim navijačica koristi trbušne mišiće da povuče noge prema gore sa svojim bedrima što bliže prsima, koljena okrenuta prema gore kao da su u zgrčenoj poziciji..
Kako mogu poboljšati svoju prednju preponu?
Svaka navijačica treba da radi da postigne maksimalnu visinu udarca za svakog preponaša. Najbolji način da povećate visinu udarca je povećanjem snage četverostruka i pregibača kuka Drugi način, i najbrži, da poboljšate visinu udarca je da postanete veoma fleksibilni u kukovima, tetivama, gluteusima, i donji dio leđa.
