A najbolje vrijeme za vaganje? Prva stvar ujutro Tada ćete dobiti svoju najtačniju težinu jer je vaše tijelo imalo preko noći sate da probavi i preradi sve što ste pojeli i popili dan ranije. Također biste trebali pokušati da stapanje na vagu postane dio vaše redovne rutine.
Kako da saznam svoju pravu težinu?
Pratite svoju tjelesnu težinu tačno
- Nabavite sebi dobru vagu za tijelo.
- Izvagajte se najmanje dva puta dnevno: kada se probudite, prije spavanja i usred dana (ako je moguće). U idealnom slučaju, izvažite se goli. …
- Prosjek svakog mjerenja težine za dan.
- Uzmite te prosjeke i prosječite ih svake sedmice.
U koje doba dana trebam provjeriti težinu?
Za najbolje rezultate:
- Varite se svaki dan u isto vrijeme (najbolje ujutro, nakon korištenja toaleta).
- Koristite kvalitetan uređaj za vaganje koji je ispravno postavljen.
- Koristite samo jednu vagu.
- Izvagajte se goli ili nosite istu stvar za svako mjerenje težine.
Je li vaša prava težina na prazan želudac?
Izvagajte se prije nego što išta popijete ili pojedete: Izvažite se SAMO prije žvakanja prvog obroka u danu, koliko god mali bio. Takođe zapamtite da ne pijete nikakvu tečnost pre nego što skočite na vagu. Broj praznog želuca na vagi je onoliko koliko je vaša prava težina
Koliko vaša težina varira od jutra do večeri?
„Svaka težina varira tokom dana, a posebno od jutra do mraka,” kaže dijetetičarka Anne Danahy, MS, RDN. “ prosječna promjena je 2 do 5 funti, i to je zbog tekućih smjena tokom dana.”
