Jedite ishranu zdravu za srce
- Dodajte više dobrih masti u svoju prehranu. Dobre masti se nazivaju i nezasićene masti. …
- Izrežite izvore zasićenih masti, kao što su masno meso i mliječni proizvodi. Birajte posne komade mesa i pokušajte jesti više biljnih obroka.
- Uklonite umjetne izvore trans masti. …
- Povećajte unos vlakana. …
- Smanjite šećer.
Kako da ojačam svoje arterijske zidove?
Ostanak aktivan, posebno kako starite, može pomoći u jačanju vena i arterija
- Održavajte svoju hidrataciju. Kada je vaše tijelo pravilno hidrirano, vaša krv postaje tanja i lakše teče kroz vene. …
- Odbacite naviku pušenja. …
- Često se istegnite. …
- Upravljajte svojim krvnim tlakom. …
- Slušajte svoje tijelo. …
- Tražite liječenje.
Koji vitamini jačaju arterije?
Vitamin B Ova porodica vitamina je među najvažnijim za jačanje vaših krvnih sudova i na taj način spriječiti probleme s venama ili ih barem držati podalje ako su već isplivali na površinu. Za one koji imaju istoriju problema sa venama i krvnih ugrušaka u svojoj porodici, vitamini B6 i B12 su posebno važni.
Kako ojačati otvrdnute arterije?
Jedite uravnoteženu ishranu koja sadrži puno voća, povrća i ribe za zdravlje srca. Vježbajte najmanje 30 do 60 minuta dnevno. Prestanite pušiti, jer su to jako loše vijesti za vaše arterije. Ako je vaš holesterol visok, pitajte svog doktora da li treba da uzimate lekove za snižavanje holesterola.
Koja hrana održava zidove arterija gipkim?
Masne ribe poput lososa, skuše, pastrmke, haringe i morske palme pune su omega-3 masnih kiselina. Istraživanja pokazuju da su ova jedinjenja dobra za vašu cirkulaciju. Konzumiranje ribe ne samo da snižava krvni pritisak u mirovanju; može pomoći i da vaše arterije budu čiste i nezačepljene.
