Fokusiranje na gubitak masti, a ne Težinu Fokusiranje na gubitak masti je mnogo važnije od fokusiranja na svoju težinu. Kada izgubite tjelesnu masnoću, vršite trajne promjene u svom tijelu, mijenjajući sastav tijela tako da imate manje masti, a više mišića. Kada smršate, mogli biste gubiti vodu ili čak mišiće.
Da li je bolje izgubiti centimetre ili težinu?
Presuda… Procjena brojeva i inča i jednog i drugog imaju svoje mjesto u tome da vam pomognu da preduzmete put do zdravijeg tijela – ali nemojte se previše vezati ni za jedno ni drugo. Fokusirajte se na gubitak težine ako imate prekomjernu težinu i ako ste postigli zdrav BMI, ali još uvijek imate višak masnoće, prebacite se na inče.
Da li se treba izvagati ili izmjeriti?
Da biste pratili gubitak ili povećanje težine, ljudi bi se uvijek trebali vagati otprilike u isto doba dana Težina može varirati tokom dana. Osoba će dobiti manje precizno mjerenje napretka ako koristi vagu u različito vrijeme različitih dana.
Da li biste se trebali fokusirati na svoju težinu?
Fokusiranje samo na gubitak težine može dovesti do ciklusa gubitka i vraćanja težine, nižeg samopoštovanja i preokupacije hranom i slikom o tijelu. “Bićete bolji ako imate ciljeve koji se ne odnose na težinu, već na zdravlje,” kaže Carol Landau, Ph.
Zašto ne biste trebali stati na vagu?
To može vas odvratiti od tjelesnih znakova Previše fokusiranje na svoju težinu može vas odvratiti od obraćanja pažnje na signale vašeg tijela o gladi, iscrpljenosti i stresu. Kada se isključite iz signala, možete pogrešno protumačiti znakove gladi i dopustiti da broj na skali diktira šta biste trebali, a šta ne biste trebali jesti.
