Dodatak je posebno popularan među srednjoškolskim, fakultetskim i profesionalnim sportistima, posebno fudbalerima i hokejašima, rvačima i gimnastičarima. Kreatin je za koji se smatra da poboljšava snagu, povećava čistu mišićnu masu i pomaže mišićima da se brže oporave tokom vježbanja.
Da li je kreatin dobar za sportiste?
Na kraju dana, kreatin je efikasan dodatak sa moćnim prednostima i za sportske performanse i za zdravlje. Može poboljšati funkciju mozga, boriti se protiv određenih neuroloških bolesti, poboljšati performanse vježbanja i ubrzati rast mišića.
Zašto je kreatin loš za sportiste?
Također može povećati mišićnu masu kod nekih ljudi. Međutim, dokazi da kreatin povećava izdržljivost ili performanse u aerobnoj aktivnosti su različiti. Možda neće imati iste prednosti kod starijih ljudi. Budući da uzrokuje zadržavanje vode, kreatin može usporiti neke sportiste.
Kada sportista treba da konzumira kreatin?
Uzimanje prije ili poslije vježbanja. Većina sportista koristi kreatin manje od sat vremena prije ili odmah nakon vježbanja Upotreba nakon vježbanja može biti korisna jer vježbanje stimulira cirkulaciju krvi i ćelije se tada mogu brže opskrbiti kreatinom.
Možete li uzimati kreatin ako se bavite sportom?
Da li je kreatin zabranjen? Ne, kreatin nije zabranjen. Iako kreatin može imati mali uticaj na performanse, efekti nisu zagarantovani i specifični program treninga ostaje najuticajniji.
