Dekompresija kičme Mrtav visi može dekomprimirati i istegnuti kičmu. Može biti od koristi ako često sjedite ili morate istegnuti bolna leđa. Pokušajte da visite s ravnim rukama 30 sekundi do jedne minute prije ili nakon treninga za najbolje rezultate.
Je li vješanje dobro za donji dio leđa?
Kada visite sa šipke u položaju za povlačenje, vaše lats se istežu, lagano šireći i dekompresujući kičmu u tom procesu dok se humeralni nastavak povlači prema gore. Ovo pomaže ublažiti pritisak na donjem dijelu kičme, kao i podmazati i hraniti vaše intervertebralne diskove.
Zašto je vješanje tako dobro za vas?
Kao prvo, dekompresuje kičmu što smanjuje rizik od ozljede leđa i pomaže u ispravljanju držanja.“To ih čini odličnim za izvođenje između ili nakon kompresivnih vježbi poput sjedenja, trčanja, čučnjeva ili mrtvog dizanja,” objašnjava on. Hangs također poboljšavaju vježbe iznad glave kao što su zgibovi, zgibovi i potisak.
Da li je dobro za vašu kožu da visi naopačke?
Inverziona terapija je efikasan način opuštanja i istezanja mišića. Viseći naglavačke omogućava gravitaciji da ublaži pritisak na donji dio vašeg tijela. Ova vježba također može pokrenuti niz zvukova "pucketanja" po vašem tijelu, što također smanjuje nagomilani pritisak.
Koje su prednosti inverzije?
Inverzije povećavaju protok krvi u mozgu, dajući mu više kiseonika i hranljivih materija i čineći da mozak funkcioniše brže i bolje. Ovo poboljšava koncentraciju, pamćenje, zapažanje i podstiče jasno razmišljanje. Stajanje naopako zapravo čini mozak boljim.
