Ta vrsta vježbe se zapravo zove 'Rebounding', a ispostavilo se da nije samo za djecu. Zapravo, vježbanje na trampolinu je odlično za osobe sa oboljenjima koljena i zglobova. To je mnogo lakše za tijelo od vježbi visokog učinka kao što je trčanje.
Možete li koristiti odbijač s lošim kolenima?
Provjerite sa svojim doktorom prije nego pokušate odskočiti. (Izbjegavajte to ako ste imali zamjenu zglobova na stopalima, gležnjevima, kolenima ili kukovima, osim ako vam liječnik nije odobrio.) Pod vodstvom fizioterapeuta, možda ćete moći postepeno skočiti. Počnite hodanjem po trampolinu nekoliko minuta.
Zašto me bole koljena nakon trčanja na trampolinu?
Skakačevo koleno je povreda od prekomerne upotrebe (kada ponovljeni pokreti povređuju deo tela). To se dešava kada često skakanje, trčanje i promjena smjera oštete patelarnu tetivu. Zove se i patelarni tendonitis.
Koje vježbe trebam izbjegavati sa lošim kolenima?
5 najgorih vježbi za loša koljena
- Duboki čučnjevi. Pokreti u čučnju mogu pogoršati bol u kolenu. …
- Jumping. Vježbe koje zahtijevaju skakanje u više navrata stavljaju dva do tri puta ukupne tjelesne težine na koljena. …
- Trčanje. Trčanje je trenutna ludnica. …
- Mašina za potisak nogu. …
- Kickboxing.
Jesu li skokovi sigurni za seniore?
Odskakanje je kardiovaskularna vježba sa malim utjecajem. Općenito je prikladno za ljude svih uzrasta, od djece do starijih osoba.
