FTP Builder plan se fokusira na izgradnju održive aerobne snage, pri čemu se većina sesija sastoji od intervala izdržljivosti i tempa. Dizajniran za vozače koji možda ranije nisu radili strukturirani plan treninga, treninzi su jednostavni i lako razumljivi, a većina traje manje od sat vremena.
Je li Zwift FTP builder dobar?
Ukupno Preporučio bih ovaj plan. Nije najuzbudljivije (ali šta je to strukturirana obuka?!) Imerzivni svijet Zwifta me zabavljao i uradio je posao za 4 sedmice. Ipak, još uvijek jedva čekam da se vratim na jahanje vani.
Šta je na Zwift 4-nedeljnom FTP builderu?
4wk FTP Booster (4 sedmice; 6 sati i 30 minuta sedmično)
Ovaj plan nudi sve, od sprintova do 45-sekundnih VO2max napora, do tempo intervala, vožnje izdržljivosti i 40/20s. Četvrta sedmica uključuje oba 10-minutni test snage, nakon čega slijedi FTP test nekoliko dana kasnije da testirate vaš napredak
Šta Zwift misli da je moj FTP?
Funkcionalni prag snage (FTP) predstavlja najveću snagu koju možete očekivati u prosjeku tokom jednog sata. U Zwiftu, vaš FTP se koristi za određivanje težine bilo kojeg treninga koji radite; što je vaš FTP veći, to će biti veća ciljna snaga koju ćete vidjeti tokom intervala.
Da li Zwift automatski ažurira vaš FTP?
Zwift će automatski izračunati vaš FTP pri svakoj vožnji, koristeći maksimalnu prosječnu snagu od 20 minuta koju snimite pri svakoj vožnji, ali će vas obavijestiti samo ako otkrije povećanje od vaš trenutni rezultat.
