Sadržaj:
- Tehnike defuzije
- Kako poboljšati kognitivnu defuziju?
- Kako vježbate defuziju?
- Koliko često treba da praktikujete misaonu defuziju?
- Kako širiti misao?
Video: Kako vježbate kognitivnu defuziju?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-10 06:35
Tehnike defuzije
- Samo primjećujem. Reći sebi “Primjećujem da razmišljam o…” …
- Thanking the Mind. Recite svom umu "Hvala na povratnim informacijama" ili "Hvala na ovoj zanimljivoj misli" kada imate teške misli. …
- Ponavljanje misli.
Kako poboljšati kognitivnu defuziju?
Savjetnici koji svoje klijente podučavaju tehnikama kognitivne defuzije ohrabrili bi ih da preoblikuju svoje misli na “Pretpostavljam da samo sebi govorim da sam gubitnik” i “U ovom trenutku samo doživljavam anksioznost.” Preformulisanje misli na ovaj način pomaže ljudima da identifikuju da imaju izbor u onome što misle…
Kako vježbate defuziju?
Ova vođena svjesnost vježba vas vodi kroz praksu promatranja vaših misli, puštajući ih da dolaze i odlaze bez uključivanja u njihov sadržaj. Koristi metaforu 'postavljanja' vaših misli vizuelno na bočne strane autobusa dok ulaze i izlaze sa autobuske stanice.
Koliko često treba da praktikujete misaonu defuziju?
Evo početnog skupa najčešće korištenih tehnika defuzije. Prve dvije su vježbe za izgrađivanje opće defuzije, a ostale su skrojene za oslobađanje od specifičnih problematičnih misli. Smatrajte da su to srž vaše prakse defuzije. U prvih nekoliko sedmica, ponovite svaku barem jednom dnevno
Kako širiti misao?
Probajte svaku od svojih najčešćih anksioznih misli dodijeliti određenom ključu. Kada koristite taj ključ, natjerajte sebe da pomislite odgovarajuću misao. Primijetite da možete nositi misao i da je ne mislite uvijek, a takođe i da kada mislite na misao, i dalje možete koristiti ključ.
Preporučuje se:
Kako se pozdraviti kako si u navahu?
Najpopularniji izraz je yá'át'ééh i uvijek ćete čuti odgovor: "Yá'át'ééh!" Postoji nekoliko scenarija za korištenje yá'át'ééh, ali najčešći je kao pozdrav . Kako se kaže kako si u Navahu? Kada ljudi žele da nauče konverzacijski navaho, oni uvijek žele naučiti kako da kažu:
Kada vježbate zahvalnost?
Dalai Lama Citati Kada praktikujete zahvalnost, postoji osjećaj poštovanja prema drugima . Kada praktikujete zahvalnost, postoji osjećaj poštovanja prema drugima što znači? 2. Duh zahvalnosti. Dalaj Lama spominje “osjećaj poštovanja prema drugima”… ovo mi znači da imati duh zahvalnosti u općenito pokazuje poštovanje prema onima oko nas Ljudi koji su zahvalni na onome što imaju budi sretniji, pozitivniji i općenito lakše biti u blizini .
Zašto je važno nositi široku odjeću kada vježbate apex?
Zašto nositi široku odjeću kada vježbate? R.I.C.E. Igrač pokušava postići bodove. Što brže pada broj otkucaja srca za oporavak, to ste u formi . Zašto je važno nositi široku odjeću kada vježbate? Opuštena odjeća omogućava zraku da ohladi vaše tijelo i ispari znoj Odaberite svijetle boje umjesto tamnih kako biste reflektirali sunčeve zrake daleko od vašeg tijela.
Kako odgovarate na pitanje kako ste proveli noć?
Kako ti je noć? Da, sasvim je u redu reći "dobro". Ili možete reći "dobro" ili "Dobro se provodim (ili 'lijepo' ili 'odlično')!" Kada neko kaže kako ste proveli noć, šta to zapravo znači? Da li ste znali da fraza “Kako je bila vaša noć” na engleskom jeziku znači “ Kako je bio sinoćni seks”?
Kako je umrla kako sam ja živio?
Djevojka u komadima upoznaje način na koji sam nekad bila u ovom dirljivom i provokativnom romanu o djevojci koja mora prevladati krivicu svog preživjelog nakon što je kolega iz razreda brutalno ubijen. Kako je umrla Kako sam ja živio ime naratora?
