Step aerobik, također poznat kao aerobik na klupi i step trening, je oblik aerobne vježbe koja uključuje iskoračivanje na malu platformu i van nje.
Šta je značenje step aerobika?
: aerobik koji uključuje uzastopno gaženje i silazak sa podignute platforme.
Koja je svrha step aerobika?
Step aerobik ima sve prednosti kardio treninga visokog intenziteta bez stavljanja stresa na vaše zglobove. poboljšava ukupnu kondiciju izgradnjom snage, smanjenjem masti i jačanjem vašeg kardiovaskularnog zdravlja. Takođe sagorijeva kalorije, što ga čini idealnim načinom za održavanje ciljane tjelesne težine.
Da li je step aerobik bolji od hodanja?
Mršavljenje i sagorevanje kalorija
Zato što je aerobni korak rutina većeg intenziteta od hodanja, možete sagoreti više kalorija koračanjem nego da ste potrošili isto količinu vremena hodanja. … Sa 185 funti, možete sagorjeti 178 kalorija hodajući 30 minuta brzinom od 3,5 mph i 222 kalorije pri 4,5 mph.
Koje su karakteristike step aerobika?
Karakteristike. Step aerobik je jedna od nekoliko aerobnih vježbi s malim uticajem, zajedno sa aerobikom u vodi, plesnim aerobikom i brzim hodanjem. Step aerobik je sličan penjanju uz stepenice, ali se izvodi dok ostanete na jednom mjestu.
