Vježbanje je odlično za dijabetičare (i sve, što se toga tiče), a trčanje je jedna od najboljih opcija za dijabetičare kojima je potrebna pomoć da izgube težinu ili dođu u formu. Ako imate na umu ove savjete za trčanje, nema razloga zašto ne možete biti uspješan trkač - možete čak i trčati maraton ako želite!
Mogu li dijabetičari trčati na velike udaljenosti?
Duga trčanja preporučuju se samo za trkače sa dijabetesom koji su razvili dobru rutinu i kondiciju od kraćih trčanja, jer naprezanje vašeg tijela tokom ovog perioda bez treninga može dovesti do teških hipoteza.
Mogu li dijabetičari tipa 1 trčati maratone?
Mogu podesiti svoje insulin omjere za trening, posebno maratone i 3-4 sata dugih trčanja, bez potrebe za ručno ubrizgavanjem inzulina. Više znanja je moć. Svi su različiti, ali ja volim malo smanjiti inzulin prije dugog trčanja. Mogu trčati sa 50-70 posto manje inzulina tokom maratona.
Mogu li dijabetičari biti sportisti izdržljivosti?
Dok dijabetes tipa 2 tipično pogađa ljude iz gore navedenih demografskih kategorija, se također može naći kod sportista izdržljivosti.
Šta dijabetičar treba da jede prije maratona?
Dobar izbor uključuje čokoladno mlijeko, žitarice s mlijekom ili sendvič od ćuretine Najvjerovatnije će vam trebati više ugljikohidrata u naredna 24 sata, jer vaše tijelo zamjenjuje iscrpljene zalihe glikogena u mišićima. (Glikogen je način na koji vaše tijelo skladišti ugljikohidrate, tako da su dostupni za gorivo tokom vježbanja.)
