Irisin poboljšava inzulinsku rezistenciju i dijabetes tipa 2 povećavajući osjetljivost receptora za inzulin u skeletnim mišićima i srcu, poboljšavajući metabolizam glukoze i lipida u jetri i promovirajući funkcije β ćelija pankreasa, i posmeđivanja bijelog masnog tkiva (86).
Kako da povećam nivoe irisina?
Istraživači su otkrili da ljudi koji sedeće proizvode mnogo manje irisina u poređenju sa onima koji često vežbaju. Konkretno, nivoi se povećavaju kada ljudi rade intenzivniji aerobni intervalni trening Doktori toplo preporučuju vježbe u borbi protiv gojaznosti i održavanju kardiovaskularnog sistema snažnim.
Koja vrsta vježbe oslobađa irisin?
Dobro je utvrđeno da aerobne vježbe povećavaju cirkulaciju irisina. Međutim, neki podaci ukazuju na to da je masa skeletnih mišića snažan prediktor irisina (Huh et al. 2012) i da je mišićna snaga povezana s cirkulirajućim irisinom (Kim et al. 2015).
Šta irisin radi u tijelu?
Irisin je jedan od nedavno otkrivenih i izolovanih hormona, izveden iz mišjih skeletnih mišića 2012. Irisin se luči iz mišića kao odgovor na vježbu i može posredovati u nekim korisnim efektima vježbanja kod ljudi, kao što je gubitak težine i termoregulacija.
Šta irisin radi mozgu?
Irisin stimuliše sinaptičku plastičnost, neurogenezu i kognitivno poboljšanje indukcijom ekspresije neurotrofičnog faktora koji potiče iz mozga (BDNF).
