Kako se vratiti
- Zagrijavanje. Počnite s nekoliko minuta laganog skakanja kako biste zagrijali mišiće. …
- Basic jog. Osnovno trčanje na trampolinu je dobra početna vježba. …
- Napredni jog. Kada spustite formu za trčanje, možete se kretati na trampolinu. …
- Jumping jacks. …
- Odbijanje karličnog dna. …
- Intervali. …
- Težine.
Koliko minuta dnevno treba da se vratite?
Započinjanje vaše rutine odskakanja
Uopšteno govoreći, deset minuta dnevno je idealna količina vremena koju treba posvetiti odskoku kada prvi put započnete ovu vježbu. Iskusniji skokovi mogu povećati ovo trajanje na 20 ili 30 minuta ili uživati u više desetominutnih sesija svaki dan.
Koliko je potrebno da se vide rezultati povratka?
Njihov program obuke sastojao se od 4 treninga sedmično, pri čemu je svaki trening trajao 1,5 sat. Rezultati su objavljeni u Međunarodnom časopisu za preventivnu medicinu u julu 2016. Ovi nalazi pokazuju da možete očekivati da ćete izgubiti težinu u roku od 12 do 20 sedmica od početka programa vježbanja.
Je li 10 minuta skoka jednako?
NASA studija je otkrila da je 10 minuta skakanja na trampolinu ekvivalent 30-minutnom trčanju Činjenica je da je za vježbanje na trampolinu potrebno manje vremena nego za trčanje. Ako ste zauzet roditelj koji se bori da nađe vremena za vježbanje, možete brzo skočiti pravo u svoje dvorište!
Koliko je kalorija sagorjelo u povratku za 10 minuta?
Zbog svoje prirode malog uticaja, 10-minutna sesija na trampolinu može sagorjeti istu količinu masti kao i 30-minutno trčanje. To je do 1000 kalorija na sat. Učinite efikasnijim da okačite tenisice za trčanje i navučete svoje omiljene čarape za trampolin.
