Whey je protein koji brzo djeluje; njegova brzina apsorpcije je procijenjena na ~ 10 g na sat [5]. Ovom brzinom, trebalo bi samo 2 h da potpuno apsorbuje dozu od 20 g surutke.
Da li je protein sirutke lako probavljiv?
Whey protein je jedan od najčešće korištenih proteina i najbolji je za svakodnevnu upotrebu. Sadrži sve esencijalne aminokiseline i lako se probavlja Pomaže u povećanju energije i može smanjiti nivo stresa. Izolate i koncentrate surutke najbolje je koristiti nakon treninga.
Da li se protein sirutke brzo ili sporo probavlja?
Whey protein je najpopularniji brzo oslobađanje protein. To je takođe jedan od najčešće proučavanih proteina, koji se deceniju za deceniju u deceniju dokazuje u različitim studijama kao standard za brzo apsorbujući protein. Brzina apsorpcije surutke procijenjena je na otprilike 10 grama na sat.
Kako se protein sirutke probavlja?
U procesu varenja, whey protein se razgrađuje na peptide, koji se sami razlažu na aminokiseline koje se apsorbuju u crevnom traktu. Ako se surutka ne razgradi kako treba, jednostavno se izlučuje.
Mogu li uzeti whey protein bilo kada?
Prema Međunarodnom društvu za sportsku ishranu, konzumiranje proteina u bilo koje vrijeme do dva sata nakon treninga je idealno za izgradnju mišićne mase (17).
