Za endomorfe se kaže da imaju veći procenat telesne masti sa manjom mišićnom masom Često su teži i okrugliji, ali ne nužno i gojazni. … Ove osobe mogu imati veći skeletni okvir, ali manji postotak tjelesne masti. Obično mogu lako dobiti mišiće i izgubiti težinu.
Kako endomorfna tijela gube na težini?
Razmišljanje je da endomorfi rade najbolje kada se fokusiraju na smanjenje unosa kalorija i unos više proteina, zdravih masti i hrane s niskim udjelom ugljikohidrata. Catudal kaže da će im ovaj pristup pomoći smanjiti masnoću, smanjiti struk i poboljšati otpornost na inzulin.
Može li endomorf biti mršav?
Kada je u pitanju trening, endomorfi ga smatraju veoma lako dobiti na težiniNažalost, veliki dio ove težine je masnoća, a ne mišići. Dakle, ako je cilj da endomorfi postanu mršavi ili poderani, ili barem da svedu debljanje na minimum, endomorfi uvijek moraju trenirati kardio kao i utege.
Šta će endomorf htjeti?
Endomorfni planovi prehrane obično se fokusiraju na izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata i jedenje mješavine zdravih masti, proteina i ugljikohidrata iz povrća, orašastih plodova, voća i hrane od cjelovitog zrna.
Kako znate da li ste endomorf?
Vi ste endomorf ako:
- visoki nivoi tjelesne masti.
- velike kosti.
- kratke ruke i noge.
- okruglo tijelo ili tijelo u obliku jabuke.
- širok struk i bokovi.
- možda neće dobro podnijeti ugljikohidrate.
- reagujte na visokoproteinske dijete.
- ne mogu se izvući sa prejedanjem.
