Presa iznad glave se postavlja uzimanjem utege ili drugog utega i stavljanjem u držač položaj. Uteg se zatim pritisne iznad glave. Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći; stajanje angažuje više mišićnih grupa za održavanje ravnoteže i podršku podizanju.
Za šta je dobra presa iznad glave?
Prednosti pritiska iznad glave
Presing iznad glave može povećati: snagu i veličinu mišića ramena snagu i veličinu mišića tricepsa… snaga u mišićima jezgra, kao što su vaši kosi mišići, poprečni trbušni mišići, donji dio leđa i stabilizatori kičme, kada izvodite vježbu dok stojite.
Zašto je pritisak iznad glave loš?
Prva zabluda je da je pritiskanje ili dosezanje iznad glave loše za vašu rotatornu manžetnu jer “uzrokuje udar” Impingement je hvatanje mekih tkiva između dva koštana orijentira. … Ovo uzrokuje da se glava nadlaktice zaglavi u akromion, koji nije uspio da se okrene, i zgnječi rotatornu manžetnu.
Da li stvarno trebate pritisnuti iznad glave?
Presa iznad glave je vrijedna vježba i dugogodišnja osnova dobro izbalansiranog programiranja. Važno za zdravlje ramena, ukupnu snagu i velike deltoide, mogli biste pomisliti da bi pritiskanje šipki na plafon bila najbolja vježba, ali realno, pritisak iznad glave nije za svakoga.
Da li je pritisak iznad glave isti kao i potisak ramena?
Potisak iznad glave se često naziva potisak ramena, ali iako sve tri glave vaših ramena zaista rade sa podizanjem, one su daleko od jedinih mišića koji se koriste.
