Briga o sebi Trudnoća je vrijeme za prakticiranje zdrave prehrane, pijenje puno tekućine, redovno vježbanje i puno odmora - održavate novi život i pripremate se za maraton rođenja. Također biste se trebali psihički pripremiti za porođaj, rođenje i novo majčinstvo.
Kako se psihički pripremiti da budete majka?
Šta raditi
- Upravljajte očekivanjima.
- Povežite se sa svojim partnerom.
- Utvrdite roditeljske vrijednosti.
- Suočite se sa strahovima.
- Precijenite vrijeme oporavka.
- Pokušaj zaspati.
- Izgradite društvene veze - lično i online.
- Kada brinuti.
Kako se psihički pripremate za svoju prvu bebu?
Strategije za mentalnu brigu o sebi:
- Neka vaše psihičko zdravlje bude prioritet.
- Izbacite negativnu samogovoru.
- Odvojite vrijeme za sebe.
- Idite na tečaj porođaja ili roditeljstva.
- Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako planirate da budete roditelj.
- Također razgovarajte o tome kako ćete se nositi s izazovima koji se mogu pojaviti.
Kako se mame pripremaju prvi put?
- Držite se ranijeg spavanja. Vaše dijete će dobiti potreban san, a vi ćete moći napuniti baterije. - …
- Budite spremni za bolovanje. …
- Pronađi svoju posadu. …
- Neka vaš partner preuzme. …
- Čitajte svom djetetu svaki dan. …
- Pomozite svojoj bebi da zaspi sama. …
- Vjerujte svojim instinktima. …
- Kada griješite, posjedujte.
Kako se pripremate za roditeljstvo?
7 načina da se pripremite za roditeljstvo
- Eksperimentišite sa nedostatkom sna. …
- Nosite mali kofer svaki put kada izađete iz kuće. …
- Prestanite zatvarati vrata kupatila. …
- Skratite tuširanje na 2 minute. …
- Prigrlite nered i haos. …
- Say Goodbye to Down Time. …
- Zamislite da nosite svoje srce na rukavu.
