Izvođenje zagrijavanja povećava temperaturu mišića i protok krvi, što doprinosi poboljšanju performansi vježbanja i smanjenju rizika od ozljeda mišića i tetiva.
Šta zagrijavanje poboljšava?
Zagrijavanje pomaže pripremiti vaše tijelo za aerobnu aktivnost. Zagrijavanje postepeno pokreće vaš kardiovaskularni sistem podižući tjelesnu temperaturu i povećavajući protok krvi u mišićima. Zagrijavanje također može pomoći smanjiti bol u mišićima i smanjiti rizik od ozljeda.
Da li se treba zagrijati prije vježbanja?
Propisno se zagrijte prije vježbanja kako biste spriječili ozljede i učinili svoje treninge efikasnijim. Ova rutina zagrijavanja bi trebala trajati najmanje 6 minuta. Zagrijte se duže ako osjetite potrebu.
Da li vas zagrijavanje čini jačim?
To je zato što vaši mišići troše to vrijeme pokušavajući da se uključe. Zagrijavanje vodi računa o tome, čineći da se osjećate jači i brži od samog početka… Efikasno zagrijavanje pokreće vaše mišiće da se aktiviraju putem refleksa istezanja, automatskog odgovora vašeg tijela kada se mišić produži.
Zašto je važno zagrijati se?
Dobro zagrevanje pre treninga proširuje vaše krvne sudove, osiguravajući da vaši mišići budu dobro opskrbljeni kiseonikom. Takođe podiže temperaturu vaših mišića za optimalnu fleksibilnost i efikasnost. Polako povećavajući broj otkucaja srca, zagrijavanje također pomaže u smanjenju stresa na srce.
