Trnci po tijelu su jedina nuspojava povezana sa suplementacijom beta-alanina. Ovaj osjećaj peckanja poznat je kao parestezija. Parestezija je osjećaj peckanja koji mnogi ljudi osjećaju nakon uzimanja beta-alanina.
Zašto vam beta-alanin izaziva trnce na koži?
Dok etiologija parestezije izazvane beta-alaninom ostaje donekle nejasna, radna teorija je da beta-alanin aktivira senzorne neurone koji završavaju u koži, što dovodi do prolaznih trnaca i svrab [3]. Efekat se obično odnosi na cijelo tijelo, ali može biti intenzivniji u predjelu lica.
Koliko dugo beta-alanin izaziva trnce?
Većina ljudi koji koriste ovaj dodatak postavljaju pitanje: "Koliko dugo traju trnci (ili svrab) beta-alanina?" Iako nije isto za sve, trnci/svrab obično počinju oko 15 minuta nakon uzimanja beta-alanina i traju oko 30 minuta.
Koje su nuspojave beta-alanina?
Neželjeni efekti nisu prijavljeni kod umjerenih doza beta-alanina. Visoke doze mogu izazvati crvenilo i peckanje. Uzimanje tablete umjesto da pijete otopinu napravljenu od beta-alanina u prahu može smanjiti ove nuspojave.
Zašto me trnce prije treninga?
Ako ste ikada koristili pre treninga, možda ste iskusili trnce ili svrab kože. … Ovaj svrab ili peckanje kože uzrokovan je sastojkom koji se zove Beta-Alanine Proizvodi prije treninga koji sadrže ovaj sastojak, posebno u dozama većim od 2g po obroku, najvjerovatnije će izazvati ovaj osjećaj.
