Osoba može koristiti sljedećih deset metoda zasnovanih na dokazima za suzbijanje apetita i izbjegavanje prejedanja:
- Jedite više proteina i zdravih masti. …
- Pijte vodu prije svakog obroka. …
- Jedite više hrane bogate vlaknima. …
- Vježbajte prije obroka. …
- Pijte Yerba Maté čaj. …
- Pređi na tamnu čokoladu. …
- Pojedi malo đumbira. …
- Jedite glomaznu, niskokaloričnu hranu.
Šta može suzbiti glad?
Da bi ublažili bolove od gladi, posebno kada su na dijeti, ljudi mogu probati sljedeće:
- Jedite u redovnim intervalima. Ghrelin se oslobađa kao odgovor na nečije uobičajeno vrijeme obroka. …
- Odaberite hranu bogatu hranjivim tvarima. …
- Napunite niskokaloričnu hranu. …
- Ostanite hidrirani. …
- Dovoljno se naspavajte. …
- Vježbajte svjesnu ishranu. …
- Koristite ometanja.
Koje droge potiskuju glad?
Uprava za hranu i lijekove (FDA) je odobrila ove lijekove za suzbijanje apetita na recept:
- Dietilpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrekson-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- Phentermine/topiramat (Qsymia®).
Kako da smršam 20 funti u mjesecu?
Evo 10 najboljih načina da brzo i sigurno izgubite 20 funti
- Broj kalorija. …
- Pijte više vode. …
- Povećajte unos proteina. …
- Smanjite potrošnju ugljikohidrata. …
- Počnite dizati utege. …
- Jedite više vlakana. …
- Postavite raspored spavanja. …
- Ostanite odgovorni.
Koja je najjača pilula za mršavljenje?
Phentermine-Topiramate produženo oslobađanje (Qsymia) je najefikasniji lijek za mršavljenje dostupan do sada. Kombinira adrenergički agonist sa neurostabilizatorom. Dnevne doze sa četiri jačine počinju od 3,75/23mg do 15mg/92mg.
