Mobilizacije zglobova su efikasne za smanjenje bola, ukočenosti i napetosti. Mobilizacije zglobova i mekih tkiva mogu se izvesti na mnogim dijelovima tijela. Najčešći dijelovi tijela za mobilizaciju mekih tkiva su ruka, rame, gornji dio leđa, donji dio leđa, butine i listovi.
Koje su vrste mobilizacije?
Evo primjera mobilizacije zglobova tijela:
- Mobilizacije lakta.
- Mobilizacija zapešća/šake.
- Mobilizacije kuka.
- Mobilizacije koljena.
- Mobilizacija skočnog zgloba i stopala.
- Spinal_Manipulation.
- Mobilizacije ramena i manipulacija.
- Cervikotorakalna manipulacija.
Kako mobilizirate zglobove?
1. Pokretljivost skočnog zgloba
- Stajte uspravno pored zida.
- Postavite jednu ruku na zid za podršku.
- Polagano se ljuljajte naprijed na prste, dolazeći u položaj vrhova prstiju.
- Polagano se vratite na pete, podižući nožne prste od tla.
- Ponovite 10 puta.
Šta radi zajednička mobilizacija?
Mobilizacija zgloba je iskusna tehnika manualne terapije koja ima za cilj poboljšanje obima pokreta zglobova i smanjenje bola Kako funkcionira? Terapeut ručno primjenjuje ciljane pritiske ili sile na zglob u određenim smjerovima kako bi poboljšao pokretljivost tog zgloba.
Šta je vježba mobilizacije?
Vježbe koje se smatraju mobilizacijom zgloba su fleksija, ekstenzija, klizanje bedrene tibije, pokret patele, distrakcija duge ose i drugi pokreti kao što su bočni pokreti i rotacijaKada se pravilno izvode, ove vježbe mogu uvelike pomoći u smanjenju bola i vraćanju igre u zglobovima.
