Savjeti za udobnije pražnjenje crijeva
- Pijte vodu. Voda i vlakna: Ovo su dvije glavne komponente izmeta koje su dio vaše prehrane. …
- Jedite voće, orašaste plodove, žitarice i povrće. …
- Polagano dodajte hranu sa vlaknima. …
- Izbacite iritirajuću hranu. …
- Pomeri više. …
- Promijenite ugao u kojem sjedite. …
- Imajte na umu svoju stolicu.
Šta radite kada ne možete kakati?
Poduzmite ove korake:
- Popijte dvije do četiri dodatne čaše vode dnevno, osim ako vam ljekar nije rekao da ograničite unos tekućine iz nekog drugog razloga.
- Probajte tople tečnosti, posebno ujutro.
- Dodajte voće i povrće svojoj prehrani.
- Jedite suhe šljive i žitarice sa mekinjama.
- Vježbajte većinu dana u sedmici. …
- Ne zanemarujte poriv za kakom.
Šta mogu da popijem da imam lakšu stolicu?
Uopšteno gledano, težite da pijete osam ili više šoljica tečnosti svaki dan da biste ostali redovni
- Sok od šljiva. Najpopularniji sok za ublažavanje zatvora je sok od suvih šljiva. …
- Sok od jabuke. Sok od jabuke može vam pružiti vrlo nježan laksativni efekat. …
- Sok od kruške.
Kako izbaciti kakicu kada je zatvor?
Push: držeći usta lagano otvorena i normalno disanje, gurnite u struk i donji dio trbuha (trbuh). Trebali biste osjetiti kako vam stomak još više izboči, ovo gura fekalije (kaku) iz rektuma (donji kraj crijeva) u analni kanal (zadnji prolaz).
Kako stimulirati redovno pražnjenje crijeva?
Izvršite stimulaciju prstom svaki dan dok ne počnete imati redovan obrazac pražnjenja crijeva. Također možete stimulirati pražnjenje crijeva korištenjem supozitorija (glicerin ili bisakodil) ili malog klistiranja Neki ljudi smatraju korisnim piti topli sok od suhih šljiva ili voćni nektar.
