SI zglob SI zglob Sakroilijakalni zglob ili SI zglob (SIJ) je zglob između sakruma i ilium kostiju karlice, koji su povezani jakim ligamentima. Kod ljudi, sakrum podupire kičmu, a podržava ga ilium sa svake strane. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
Sakroilijakalni zglob - Wikipedia
može postati bolno kada ligamenti postanu previše labavi ili previše zategnuti. Ovo se može dogoditi kao rezultat pada, povrede na radu, saobraćajne nesreće, trudnoće i porođaja, ili operacije kuka/kičme (laminektomija, lumbalna fuzija)..
Kako olabaviti zategnutu sakrum?
Lezite na leđa sa oba koljena blago savijena, zatim lagano pomaknite oba koljena na jednu stranu da izvrnete torzo dok oba ramena držite ravno na tlu. Zadržite ovo istezanje oko 5 do 10 sekundi, a zatim ponovite na drugoj strani. Ovo istezanje pomaže olabaviti mišiće u donjem dijelu leđa, bokovima i abdomenu.
Kako oslobađate sakrum?
Počnite polako rotirajući koljena prema jednoj strani zaustavljajući se gdje osjećate promjenu osjećaja, povlačenje, zatezanje (ograničenje) i držite dok ne osjetite omekšavanje (opuštanje). Nakon što osjetite otpuštanje, pustite koljena da se rotiraju još malo dok ne dostignete sljedeće ograničenje.
Šta uzrokuje da sakrum nije poravnat?
Sakralna subluksacija i/ili disfunkcija SI zgloba može se dogoditi svakome, muškarcu ili ženi, bilo koje dobi. Ove subluksacije se dešavaju kada se sakrum pomakne malo iznad svog maksimalnog dometa iz nekog razloga kao što je nesreća ili trauma ozljede, prekomjerno istezanje, loše držanje, artritis i vrlo često trudnoća.
Kako da se riješim bolova u križnoj kosti?
Opcije liječenja disfunkcije sakroilijakalnog zgloba
- Lijekovi protiv bolova. Za blago do umjereno ublažavanje bolova mogu se preporučiti lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta (kao što je acetaminofen) i protuupalni lijekovi (NSAID, kao što su ibuprofen ili naproksen). …
- Ručna manipulacija. …
- Podrška ili proteza. …
- Injekcije sakroilijakalnog zgloba.
