2016. Mikrobiota slatkovodne ribe i slatkovodne niše sadrže vrste Shewanella koje proizvode omega-3 masne kiseline.
Da li je uzimanje omega-3 isto što i jesti ribu?
Prema AHA-i, ako želite potpune zdravstvene prednosti omega-3 masnih kiselina, onda je riba vrhovna "Studije su pokazale da riba, osim što pruža dobrobiti za kardiovaskularni sistem, prepun je zdravih vitamina i minerala kao i proteina koje jednostavno ne možete dobiti suplementima ribljeg ulja, " kaže Dodson.
Da li bijela riba ima omega-3?
Masna riba je najbogatiji izvor dugolančanih omega-3. Neke bijele ribe i školjke također sadrže dugolančane omega-3, ali ne toliko kao masna riba.
Koja je najzdravija riba?
Sa nutricionističkog stanovišta, losos je jasni pobjednik takmičenja u najzdravijoj ribi. "Masnija riba iz hladne vode je bolji izvor omega-3" od drugih izvora, rekao je Camire, a losos je kralj kada je u pitanju broj grama omega-3 masnih kiselina po unci.
Da li su jaja bogata omega-3?
Možete se kladiti da jesu. Jaja su majčin nevjerovatni i jestivi izvor omega-3 masnih kiselinaprirode, dajući u prosjeku 180mg po obroku (2 jaja). Od ove količine, 114 mg je dugolančani tip omega-3 masnih kiselina – što predstavlja između 71-127% željenog unosa za odrasle.
