Sprinteri su koristili trčanje nizbrdo da poboljšaju brzinu nogu više od 30 godina Vaš maksimalni korak je kontrolisan od strane vašeg neuromišićnog sistema, a kao i kod svake druge vještine, brzo okretanje nogu je najbolje se postiže kroz praksu. Trening spusta uči vaš nervni sistem da vam omogući brzo trčanje.
Je li loše sprintati nizbrdo?
Trčanje naniže aktivira i zahvaća mišiće stabilizatore u i oko koljena, pomažući im da ih ojačaju, a zauzvrat i snagu koljena. Kao i svi aspekti trčanja, trening trčanja nizbrdo će vremenom pomoći u izgradnji veće otpornosti na ozljede i više snage, ali važno je početi polako
Da li je trčanje nizbrdo korisno?
Trčanje nizbrdo povećava stres na vaše četvorine i tetive koljena i može uzrokovati mikro-puzeće u mišićnim vlaknima što dovodi do bolova u mišićima, ali ako tijelu date dovoljno vremena za oporavak, pozitivno se prilagođava ovom stresu i popravlja mikro pukotine i jača tetive.
Trčiš li brže nizbrdo?
Kada trčite nizbrdo, gravitacija vas brže vuče dolje. Ovo prisiljava vaše noge da nauče da se nose sa velikom brzinom. Vaše tijelo će odgovoriti prilagođavanjem na veću brzinu koraka. Vremenom će se i vaša koordinacija poboljšati.
Da li su brdski sprintovi bolji od uobičajenih?
Brdo sprintovi povećavaju količinu mišićnih vlakana koja su vam dostupna tako da možete pristupiti većem broju njih kada ste umorni na kraju trke. Ova vrsta sprinta također povećava ukočenost (ili napetost) mišića, pomažući vam da trčite brže i da se osjećate više "prolećnije" sljedećeg dana.
