Evo nekoliko načina za početak:
- Tražite fleksibilno vrijeme. …
- Radite svoje kućne poslove i uživajte u "menom vremenu" noću. …
- Koristite svjetlo poput kafe. …
- Večeru ranije. …
- Poštujte raspored spavanja vašeg partnera. …
- Znate šta nas još uspava?
Je li u redu biti noćna sova?
Ali sklonost noćnim sovama može doći sa ozbiljnim zdravstvenim efektima Nedavne studije su otkrile da, bez obzira na njihov način života, ljudi koji ostaju budni do kasno imaju i veći nivo tjelesne masti i povećan rizik od razvoja drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa i niske mišićne mase, nego što je to bio slučaj kod ranih ptica.
Da li noćne sove imaju veći IQ?
Studije pokazuju da su noćne sove i oni koji se kasnije probude zapravo pametniji i kreativniji od svojih kolega koji rano ustaju. Oni također imaju veći IQ prema The Independent Nažalost, noćne sove imaju nešto niže akademske rezultate od onih koji rano ustaju (za oko 8%).
Kakva je ličnost noćne sove?
Noćna sova je hronotip povezan sa pojedinci koji su najproduktivniji tokom večeri. Hronotipovi su šabloni ponašanja određeni unutrašnjim satom osobe i cirkadijanskim ritmovima.
U koje vrijeme ranoranioci idu u krevet?
U međuvremenu, ranoranioci radije odlaze na spavanje rano, između 18 i 21 h.-i budi se rano, između 4 i 6 ujutro. Važno je kada više volite da spavate.
