Prednosti Double-Unders-a “Double-Unders će pojačati mišićnu izdržljivost svega od podlaktica i bicepsa i ramena i zamki do tetiva gležnjeva, listova i tetiva koljena,” kaže Tony Carvajal, certificirani L-2 CrossFit trener. "Preskakanje užeta sagorijeva oko 10 kalorija u minuti. "
Šta mogu učiniti umjesto duplih ispod?
Neki primjeri zamjena za duplo manje su ruski korak-up, jurišni bicikl, zamah s kettlebell ili bičevi užetom.
Šta je duplo ispod u užetu za preskakanje?
Dupli ispod je popularna vježba koja se radi na užetu za preskakanje u kojem konopac čini dva prolaza po skoku umjesto samo jednog Značajno je efikasnija od prelaska jednim užetom u tome što omogućava veći radni kapacitet."Double under" se prvi put pojavio na CrossFit.com 9. marta 2001.
Je li dvostruko skakanje loše?
Dvostruki skok. Znam da je primamljivo, ali dvostruki skokovi mogu postati loša navika pa pokušajte da ih izbjegnete ako možete. Usredotočite se na to da odredite pravi trenutak i napravite brzi, lagani skok sa loptica dok okrećete konopac. Skakanje previsoko.
Zašto je dvostruko skakanje loše?
Double-bounce
Još jedna loša navika koju treba prekinuti je dvostruko odbijanje. Ovdje preskačete dva puta između svakog okreta užeta Efikasnije je napraviti samo jedan skok, ali većom brzinom. Čak i pauzirajte između skokova ako morate, ali nemojte dozvoliti dva skoka između.
