A studija iz 2011. otkrila je da zdrave odrasle osobe mogu napraviti bilo gdje između približno 4 000 i 18 000 koraka dnevno i da je 10 000 koraka dnevno razumna meta za zdrave odrasle osobe.
Da li je 6000 koraka dnevno dobro?
Ljudi koji su u prosjeku hodali 6.000 koraka dnevno imali su manje vjerovatno da će imati problema stajanje, hodanje i penjanje uz stepenice dvije godine kasnije, otkrili su istraživači. … Naravno, hodanje donosi i mnoge druge prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, raka i depresije.
Koliko koraka dnevno odrasli trebaju učiniti da bi ostali u formi?
Cilj od 10, 000 koraka je preporučeni dnevni cilj koraka za zdrave odrasle osobe za postizanje zdravstvenih koristi.
Koliko koraka dnevno je dovoljno za starije odrasle osobe?
Na primjer, raspon za zdrave starije odrasle osobe je 7, 000-10, 000 koraka/dan, od kojih najmanje 3 000 treba akumulirati brzim tempom. Za osobe koje žive sa invaliditetom ili hroničnom bolešću raspon je 6, 500-8, 500 koraka dnevno (iako je ovo zasnovano na ograničenim dokazima u ovom trenutku).
Koji je prosječni dnevni koraci za ženu?
Prosječan broj koraka koje osoba napravi dnevno također može varirati u zavisnosti od pola. Studija Medicina i nauka u sportu i vježbanju otkrila je da su odrasli muškarci u prosjeku napravili oko 5.340 koraka dnevno, dok su odrasle žene činile oko 4.912 koraka dnevno.
