Povremeni post može imati mnoge prednosti za vaše tijelo i mozak. Može uzrokovati gubitak težine i može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i raka. Također vam može pomoći da živite duže.
Zašto je povremeni post loš?
Post može dovesti do povećanja hormona stresa, kortizola, što može dovesti do još veće želje za hranom. Prejedanje i prejedanje su dvije uobičajene nuspojave povremenog posta. Povremeni post je ponekad povezan sa dehidracijom jer kada ne jedete, ponekad zaboravite da pijete.
Koje su prednosti intimnog posta?
Evo nekih istraživanja o prednostima povremenog posta koja su dosad otkrila:
- Razmišljanje i pamćenje. Studije su otkrile da povremeni post povećava radnu memoriju kod životinja i verbalnu memoriju kod odraslih ljudi.
- Zdravlje srca. …
- Fizičke performanse. …
- Dijabetes i gojaznost. …
- Zdravlje tkiva.
Koliko dugo možete raditi intimni post?
Dok muškarci obično poste 16 sati, a zatim jedu 8 sati, žene mogu postići bolje rezultate ako jedu 10 sati i poste 14 sati. Najbolji savjet koji mogu dati bilo kome, ne samo ženama, je da eksperimentišete i vidite šta vam najbolje odgovara. Vaše tijelo će vam dati signale.
Koliko često treba da budete intimni brzo?
Ovaj ciklus se može ponavljati koliko god želite - od samo jednom ili dva puta sedmično do svakog dana, u zavisnosti od vaših ličnih preferencija. Povremeni post 16/8 je naglo skočio u popularnosti u posljednjih nekoliko godina, posebno među onima koji žele izgubiti težinu i sagorjeti masnoće.
