L-triptofan je dostupan samo kod ljekara. Trebalo bi se uzimati nekoliko sati prije ili poslije jela Kombinacija 6 grama dnevno L-triptofana i 1,500 mg dnevno niacinamida (oblik vitamina B3) s imipraminom pokazala se kao efikasniji od samog imipramina za osobe s bipolarnim poremećajem.
Da li biste trebali uzimati triptofan noću?
Triptofan, u dozi od 1 gram uzet 45 minuta prije spavanja, smanjit će vrijeme potrebno da zaspite kod onih s blagom nesanicom i kod onih s dugom latencijom spavanja. U ovoj dozi, nema efekta na arhitekturu spavanja, a nisu otkriveni ni efekti na budnost sljedećeg dana.
Da li vas L-triptofan čini pospanim?
Serotonin nas smiruje i pomaže nam da zaspimo. Ali naučnici sada znaju da L-triptofan zaista može osobu odmah umoriti samo ako sepojede ili uzme sam bez ikakvih aminokiselina.
Koliko je potrebno da L-triptofan djeluje?
Koliko je potrebno da triptofan djeluje? Triptofan počinje djelovati gotovo čim ga vaš krvotok apsorbira. Uopšteno govoreći (zapamtite, svako telo je drugačije), potrebno je 20-30 minuta da vaše telo apsorbuje triptofan. Nakon što se upije, proces pretvaranja u melatonin i serotonin je vrlo brz.
Da li L-triptofan treba uzimati na prazan želudac?
U brojnim kliničkim ispitivanjima pokazalo se da je suplementacija triptofanom sigurna, dobro se podnosi i podržava dobrobit, smirenost, opuštanje, san i kontrolu apetita. Za najbolje rezultate, uzmite triptofan na prazan želudac, ili uz malu porciju ugljikohidrata.
