Latissimus dorsi je veliki, ravni mišić koji pokriva širinu srednjih i donjih leđa. Povezuje kost nadlaktice sa kičmom i kukom. Ovaj mišić se često naziva lats.
Jesu li lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi je jedan od najvećih mišića u vašim leđima. Ponekad se naziva vašim širinama i poznat je po svom velikom, ravnom "V" obliku. Proteže se po širini vaših leđa i pomaže vam u kontroli pokreta ramena.
Šta vježba latissimus dorsi?
Trebat će vam bučica i/ili girja i traka otpora sa ručkama
- Ved za jednoručnu bučicu. Počnite u položaju visokog iskora sa lijevom nogom unazad i bučicom u lijevoj ruci. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Sjedeći Sprinter zamah ruke sa trakom otpora. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Kako liječiti nategnuti latissimus dorsi?
Liječenje bola latissimus dorsi
- Odmarajte se izbjegavajući aktivnosti poput vježbanja, koje mogu uzrokovati više nelagode, bola i otoka.
- Zaledite ozlijeđeno područje pomoću paketa leda umotanog u tanki ručnik 15 do 20 minuta. Radite to svaka 2 do 3 sata tokom prvih nekoliko dana nakon povrede.
Koliko dugo je potrebno da zacijeli napeta lat?
Vrijeme oporavka varira ovisno o soju, pri čemu sojevi 1. razreda obično zahtijevaju 2-3 sedmice, a sojevi 2. razreda obično traju najmanje mjesec dana. Sojevi stepena 3 često zahtijevaju operaciju, međutim, i mogu imati znatno duži period oporavka.
