Najčešće dolazi do neravnoteže mišića oko zglobova, odnosno onih dijelova tijela koji su najmobilniji, posebno za fizički aktivne. Najčešća mjesta na kojima dolazi do poremećaja ravnoteže mišića su kukovi, ramena i koljena.
Da li je normalno imati mišićni disbalans?
Svaki od mišića koji okružuju zglob radi zajedno sa suprotstavljenom silom koja drži kosti zgloba u centru za optimalno kretanje. Ako jedan ili više ovih mišića postane slabiji, jači, labaviji ili zategnutiji od normalnog, imate mišićnu neravnotežu i kretanje zglobova može biti ograničeno.
Da li treba da brinem o neravnoteži mišića?
Mišićni disbalans može biti potencijalni uzrok povrede jer mogu uticati na položaj zgloba u mirovanju i promijeniti njegovu putanju kretanja tokom kretanja, a oba su potencijalni uzroci ozljede.
Kako da znam da li imam mišićni disbalans?
Znaci upozorenja na neravnotežu mišića uključuju:
- Trening samo u jednom sportu ili ciljanje samo na jednu mišićnu grupu.
- Loše držanje.
- Primetna razlika u snazi, fleksibilnosti ili ravnoteži na jednoj strani tijela u odnosu na drugu stranu.
- Bol nije povezan sa određenom povredom.
Jesu li mišićni disbalansi genetski?
Neke se neravnoteže svode na razlike u spolu i genetici Ali na naše mišiće također utiče naš način života i oblici fizičke aktivnosti i vježbanja u koje se bavimo. “Po mom iskustvu, ljudi će raditi vježbe koje vole, a ne vježbe koje su im potrebne,” kaže Gilanders.
