Iskusni meditanti imaju mozak koji je fizički 7 godina mlađi od onih koji ne meditiraju Ako želite da vaš mozak ostane mlad, mogli biste učiniti mnogo gore od uzimanja meditacije. … Koristeći ovaj pristup, grupa meditatora je imala mozak koji je u prosjeku bio 7,5 godina mlađi od kontrolne grupe.
Šta pokazuju iskusni meditanti?
Iskusni meditanti pokazuju promijenjen obrazac moždane aktivnosti tokom testa pažnje i samokontrole.
Šta meditacija radi vašem mozgu?
Meditacija podebljava pre-frontalni korteks Ovaj moždani centar upravlja moždanim funkcijama višeg reda, poput povećane svijesti, koncentracije i donošenja odluka. Promjene u mozgu pokazuju da s meditacijom funkcije višeg reda postaju jače, dok se moždane aktivnosti nižeg reda smanjuju.
Kako svjesnost pomaže?
Mindfulness može: pomoći ublažiti stres, liječiti bolesti srca, sniziti krvni tlak, smanjiti kronične bolove, poboljšati san i ublažiti gastrointestinalne poteškoće. Pažnja poboljšava mentalno zdravlje.
Koje su 3 kvalitete svjesnosti?
Općenito, oni nastoje razviti tri ključne karakteristike svjesnosti:
- Namjera za kultiviranje svijesti (i vraćanje joj se iznova i iznova)
- Pažnja na ono što se dešava u sadašnjem trenutku (jednostavno posmatranje misli, osjećaja, senzacija kako nastaju)
- Stav koji nije osuđujući, radoznao i ljubazan.
